前回は『美』の観点から
猫背についてお話ししました。
猫背の人って、自分は
その格好が楽だと思っていても
肩や首、背中には負担がかかるので
原因不明の疲労感があるんですよね。
いや、本人が気づいてないだけで
原因は猫背だから！
何もしてないのに肩痛いなーとか
首しんどいなーというあなた！
自覚がないだけで
猫背になってるかもしれませんよ💦
今回は猫背を『体調』の観点から
ご説明したいと思います。
この記事を書いた人━━━━━━━━━━
IORI 
15秒自力整形 育児中のお疲れ解消担当
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猫背で現れる体調への悪影響
前回も少しお話しした肩こりや首こりの他にも
呼吸が浅くなることで息苦しさを感じたり
神経が圧迫されることで腰痛や頭痛が
生じることもあります。
猫背のセルフチェック
まずは、自分が猫背かどうか
セルフチェックしてみましょう。
壁を背にして立ち、下の図のように
壁にかかとをつけて立った時に
図の４点が壁につくか確認してみてください。
この図、なんでポニーテールなんだろう？
下ろしてた方がぜったい確認しやすいと思う…
壁につけようと身体に力を入れたりせず
自然な状態で立った時に
『頭がつかない』か『お尻がつかない』
という人は、猫背の可能性が高いです。
『頭もお尻も離れはしないけど
離して立つ方が楽』という人は
猫背予備軍になっているかもしれません。
猫背の原因
猫背の原因は、運動不足による筋力低下や
PCやスマホ、携帯ゲームの長時間使用によって
ずっと同じ姿勢でいることなどが挙げられます。
↑こんな格好でスマホを使っていませんか？
スマホっ首（＝ストレートネック）になって
猫背まっしぐらですよ。
猫背の改善方法
猫背を改善するには
原因となっている習慣を
改める必要があります。
長時間同じ姿勢でいる時には
1時間に１回休憩を挟(はさ)むとか
スマホ使用時であれば
スマホを顔の高さまで上げて
前傾姿勢にならないようにしたり
↑このようにスマホを持っているのとは
反対側の腕で支えるのもオススメです。
元V6の三○健さんもしてるってTVで言ってた✨
猫背改善ストレッチとしては
↑前に腕を伸ばした状態から
↑腕を引いてグッと肩甲骨を寄せる
そして、この状態から
↑このように左右に腕を広げるのも
さらに肩甲骨が寄って背筋が伸びて
オススメなのでやってみてください。
2023年は ” 背筋ピーーーン!! ” で
綺麗＆健康で過ごすようにしましょう ♪
