「起き上がれない日も、
骨だけはなんとかしとく」
わかめのドーピングボウル
究極の骨活ズボラめし爆誕！
～寝たままできる（といいな）レシピ vol.1～
(2はあるのか？)
今日もファビュラ〜ス！
WARAE先生です。
ねぇ、聞いて？
「骨にいい食事って大事だよ〜」
って誰もが言うけど、
“こちとら今、キッチンに立つ気力もねぇんだわ”って日、ありません？
- PMSで地底にいる
- 謎の倦怠感で、髪すら洗いたくない
- 熱はないけど、心が風邪ひいてる
- もう、体は床と同化してる
そんな“人生しんどい日”専用骨活レシピが、
今回の主役です。
- ■ズボラに優しい、でも骨にはちゃんと効く。それがわかめ。
- ■今日のメニュー：骨活ズボラめしNO1『寝床でつくれる！わかめのドーピングボウル（かつお節まみれver.）』
- ■骨活レシピ解説
- ■まとめ：動けない日こそ、骨活のチャンス。
■ズボラに優しい、でも骨にはちゃんと効く。それがわかめ。
「でも、料理でしょ？ 無理じゃね？」
って思ったそこのあなた、大丈夫。
火を使いません。包丁も使いません。
寝転がったまま、手だけ動かせればオッケー。
もはやこれは、
料理というより、“骨への点滴”です。
■今日のメニュー：骨活ズボラめしNO1
『寝床でつくれる！わかめのドーピングボウル（かつお節まみれver.）』
材料（※手の届く範囲に置いておこう）
- 乾燥わかめ：50g（戻すと海藻テロになるので注意）
- かつお節：1パック（3g）
- しらす(おきにめすまま)
- A：
・しょうゆ：小さじ1/2
・塩：ひとつまみ
・ごま油：テキトーでいいです、あなたの心に従って
作り方（※イスも布団も可）
- カップにわかめを入れて、水を注ぐ（3分放置）。
- 戻ったわかめを、キッチンペーパーでザッと水切り（もう完璧じゃなくていい）。
- しょうゆ・塩・ごま油としらすを入れて混ぜる。
- 最後にかつお節をふわっとのせたら終了。
マジで3分。
マグカップでやってもいいし、
洗い物がイヤなら紙皿でもいい。
(しらす入ってたパックでもいいけど
絶対こぼすなよ〜)
大事なのは、「骨が喜ぶかどうか」です。
■骨活レシピ解説
- わかめ：カルシウム＆マグネシウムの黄金バランス。地味だけどすごいやつ。
- かつお節：たんぱく質＆アミノ酸。あと、うまい。
- ごま油：油があると吸収率UP。香りでちょっと元気も出る。
つまりこれは、
「私は何もしてないのに、骨だけは元気になる」
という“寝たまま施術”タイプのスーパーレシピ。
■まとめ：動けない日こそ、骨活のチャンス。
体も心も動かない日、あります。
「もう全身がグレー」みたいな日、誰にでもある。
でもそんな時でも、骨だけは守れる。
これ、ちょっとした自信になります。
「寝ながらでも、私は私をちゃんとケアしてる」って、
たとえ小さなことでも、自己肯定感の芽はそこにあるんです。
