〜首と肩と骨盤が、あなたの顔を支えてるって知ってた？〜
24時間ファビュラ〜ス営業中
WARAE先生です。
たるみケアっていうと、
「顔の皮を引っぱる」
「高い美容液を塗り込む」
「美顔器でブルブル」…
うん、それも否定しない。
でもそれ、
表面だけの対処で終わってる可能性大！！
だってほら、
建物も土台が傾いたら、
壁紙貼り直しても無意味でしょ？
あなたの顔の土台は、首・肩・骨盤。
ここが歪んでたら、
何しても落ちてく一方よ。
私自身、元々小顔矯正を習って教える先生になった。その時も満足してた。
だけど、アラフォーになるにつれ
あれ？物足りなくなった。
色々ゼロから見直した時に、姿勢！
そして骨格！って答えになった！
今もガリガリとかじゃないけど
前よりスッキリして顔も引き締まり
顔も43歳の今の方が好き！
全体からたるみにアプローチするって
それだけで無駄が排除されて
本来の姿、形が見えてくる！
ここ大事！テストにでるよ！笑
とりあえず、いきなりドーン！より
スモールステップからやってみよう！
◆ STEP1：まずは「首」
“スマホ首”のツケが、
ほうれい線を深くする！！
首が前に出ると、
- 顎がたるむ
- 首の後ろが縮んで、頭が落ちる
- 顔の皮膚が“前へ、下へ”引っ張られる
はい、ほうれい線もその分びよよよーん
解決法：
“首の後ろを伸ばす”だけで変わる！
【やること（毎日30秒）】
- 壁に背中をつけて立つ
- 後頭部を壁につける（アゴが少し引かれる感じ）
- 首の後ろがスーッと伸びる位置で、深呼吸×5回
→ 首がまっすぐになると、
顔が上がる。即効で顔色も明るくなるよ！
◆ STEP2：肩甲骨まわり
肩コリ放置してると、顔もたるむ。
肩甲骨が固まってる人の顔、
ほぼ確実にたるんでる。
なぜなら、
肩の動きが悪いと首がガチガチ
→血行悪化→むくみ→たるみ
の無限ループに突入。
解決法：
“肩を回す”だけでもOK！
【やること（毎日1分）】
- 肩に手を置いて、肘を肩の高さに上げる
- 肘で大きく円を描くように、前→後ろ→前と10回ずつ回す
- 背中の筋肉が動くのを感じながら、気持ちよく！
→ 背中がゆるむと、顔に血が巡りはじめるよ！
◆ STEP3：骨盤まわり
顔のたるみと、お尻のたるみは、セットです。
姿勢の土台・骨盤がズレると、
背骨も首も連動してズレる。
つまり、骨盤が前に倒れる
（反り腰）と→顔が前に落ちるのだ！！
解決法：
“骨盤をゆらす”だけで整う！
【やること（座って1分）】
- 骨盤を前→後ろ→前と“ゆりかごみたいに”動かす
- 腰じゃなくて、お尻の下の骨（坐骨）を意識
- ゆらゆら10〜20回、力を抜いて呼吸しながら
→ 骨盤が立つと、姿勢が自然に整い、顔の筋肉も“上向き”に戻る！
◆ おまけ：ズボラな人のための「寝ながら顔上げワーク」
どうしてもサボっちゃう？
いいよ、寝ながらやろう。
【寝ながらOK】
- 仰向けに寝て、後頭部の下に丸めたタオルを入れる
- アゴを軽く引いて、首の後ろを伸ばす
- そのまま5分、呼吸するだけ
→ これだけで、首の歪みがリセットされて、
顔スッキリ！
◆ 骨活ケアのゴールは、「顔が戻る」こと
無理に上げる必要はない。
顔は、正しい位置に戻るだけで、若返る。
- 血がめぐって、むくみが引く
- 骨格が整って、皮膚のたわみが解消する
- “筋肉の力み”が抜けて、表情が優しくなる
整った顔は、決して“作られた若さ”じゃない。
自然な、だけどちゃんと「キレイになったね」って言われるやつになるよ。
骨活は続ける事、ライフスタイルの一部にする事が一番大事だよ！
だから、通うのではなく
連続トレーニングじゃないと意味ない。
ただ、それは大きなステップじゃなくていいんだよ！
身体は全て連動してるからね。
40歳からでもほうれい線を解消したり
50歳のたるみも身体から見直すと
案外簡単に消えるかもしれませんよ？
1つ片付けたら次の課題が見えてくる
小さなチリを片づけてたらいいんだよ。
