美容と健康ってさ、「努力・根性・継続」みたいな言葉がセットでついて回るじゃない？
でもね、ちょっと待ってほしい。私たち、もうあの頃の体育会系じゃないのよ。
頑張らないとキレイになれないなんて誰が言った？
ラクしてナンボ。楽しくてナンボ。
そんな「え、マジでそれだけでいいの？」な習慣、集めてみました。
1. ガムを噛んで顔が上がるって、どこの都市伝説？ → ほんとです
鏡を見るたび、
「なんか今日、顔が下がってるなあ…」って思ったこと、ありません？
それ、たぶん“重力のせい”じゃない。
“筋肉のサボり”です。
噛むことで鍛えられる
「咬筋（こうきん）」は、
まさに“顔のハンモック”。
無糖ガムを5分、
左右均等に噛むだけで、
ハンモックがピンッと張ってくれるんです。
つまり、「おしゃぶり大根」が、
美容に効くってこと。ありがたや。
2. 口で息してると老けるって聞いたけど、あれって本当？ → わりと本当です
口呼吸、してません？
それ、顔面たるみの入り口です。
鼻呼吸を意識するだけで、
酸素の巡りがよくなって代謝アップ！
ついでに成長ホルモンもチョロっと出て、
肌の再生スピードが上がります。
寝るときは「口閉じテープ」もアリよ。
旦那さんに見られても無言の圧力で黙らせましょ。
3. 足の指を“グーパー”するだけで顔のむくみが取れるって、どういう理屈？ → 全身つながってるんです
足指、ちゃんと動かしてます？
テレビ見ながらでいいんです。
グー、パー、グー、パー。
足先の筋肉が動くと、
血の巡りがよくなる→
下半身のむくみが取れる→
ついでに顔のむくみもスッキリ。
下から整えると、上も整う。
人体、あたすと違って意外と素直。
美容って、顔だけやってても限界あるのよ。人生と一緒。足元から見直そ。
4. 「白湯」ブームに乗り遅れたあなたへ。夜の“緑茶うがい”の方が効く説、あります。
白湯が苦手な人、安心してください。
無理に白湯飲まなくても、
美肌ルートはあるんです。
寝る前に、
ぬるめの緑茶で“くちゅくちゅ”うがい。
殺菌効果でお口スッキリ、
口臭＆肌荒れ予防にもなるし、
翌朝なんか、
肌のトーンまで違う気がする
（※個人の感想です）。
「飲まずにうがえ」って、
誰か標語にしてくれないかな。
5. 「笑ってないと顔は垂れる」って聞いたけど、笑う気分じゃない日の対処法は？ → 筋トレと思ってやってください
笑顔、つくってますか？
気分が乗らない日こそ、
あえての“作り笑い”。
これ、じつは効くんです。
毎日、鏡の前で5回ニコッとするだけで、
表情筋が動き出す。
筋肉は裏切らないって、
顔にも当てはまるのね。
無理して笑わなくていいけど、
無理にでも笑っとくのも悪くない。
人生も顔も、そうやって整っていくのかも。
まとめ
美容と健康のコツ？ それは「がんばらないことをがんばること」。
三日坊主で結構。気が向いたときに、ちょこっとやってみて。
続けたあなたは、1ヶ月後に「なんか、いい感じ」になってるかもしれません。
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