走らずに痩せたい？なら浸かりなさい。
お風呂でできる骨活メソッド、ここに爆誕。
今日もファビュラ〜ス
WARAE先生です！
お風呂でカロリー消費？「333入浴法」とは
カロリー消費＝ジョギング、
と思ってませんか？
実は「お風呂に入るだけ」
でジョギング30分分のカロリーが燃えるという、おいしい話があるんです。
その名も「333入浴法」
医師・石原新菜先生考案、
肩まで3分×3セット、
たった20分で全身ポカポカ。
腸活にもなって免疫力アップ！
冷え性改善＆骨活にも◎。
骨活とお風呂の意外な関係
血流が悪いと、骨まで栄養が届かない。
つまり、
骨は“干からびたパンダまん”状態。
333入浴法なら、
入浴→休憩の繰り返しで血の巡りが
ドバッと回復。骨まで活性化する期待が持てる
(これだけで、全部okって訳には行かないけど、食事も大事！)
333入浴法のやり方
- 1. 熱めのお湯に肩まで3分浸かる
- 2. 湯船の外で3分休憩
- 3. これを3セット繰り返す（合間に髪を洗っててもOK）
たったこれだけでカロリーはしっかり燃える。
しかも体もほぐれて眠りも深くなる
（※夜遅すぎなければ）
注意点もチェック
- 心臓病や高血圧の方は控えてください
- のぼせやすい人は体調に注意を
- 水分はこまめに常温で
- 寝る直前は避けましょう（眠れなくなる可能性あり）
まとめ：浸かって燃やして、
骨から整える
走れない夜も、
忙しい朝も。
湯船で3分×3セット、カロリーも骨も整えるためにもまずは、ほぐす、癒すって大事！！
「333入浴法」で、
美容も健康もズボラに勝ち取る。
あなたのバスタイム、
今日から骨活の時間です。
