正しい姿勢で、免疫力もたるみもアゲていこうじゃないの。
～骨活のすすめ、という名の地味な革命～
一緒におこしません？
今日もファビュラ〜ス
WARAE先生です。
顔がたるむ。
お腹が出る。
体力が落ちる。
風邪もひきやすい。
…ぜんぶ「年のせい」ってことにしてたけど、
よくよく考えたら、関係ないんだよね。
そうならない人もいるんだから。
アレ、姿勢のせいじゃない？
長生きしてて90歳100歳になっても
現役で働いてるスーパーおばあちゃんとか
みんな姿勢が良い！
私たち、人生の姿勢もあやふやだけど、
物理的な姿勢もけっこうズタボロです。
でも、ここで朗報。
正しい姿勢を取り戻すと──
そう、
これは美容と健康の骨からの逆襲。
派手じゃないけど、
ジワジワ効いてくるやつです。
なぜ、姿勢でたるみも免疫も上がるの？
■たるみと姿勢の関係
顔の筋肉って、実は首・肩・背中とつながってる。
猫背になると、顔の皮膚は“下に引っ張られる”し、血流もリンパも滞る。
結果：顔がむくむ・たるむ・くすむ・機嫌も悪くなる。
でも、正しい姿勢に戻すと──
筋膜が整い、血流が復活し、フェイスラインが「戻る」のです。地味に、確実に。
■免疫力と姿勢の関係
姿勢が整うと、内臓が本来のポジションに戻って働きやすくなる。
特に腸が元気になると、免疫細胞の7割が住んでる腸内環境もご機嫌に。
さらに、背骨が美姿勢のポジションで立つと自律神経も整い、
「防御力（免疫）」＋「回復力（治癒力）」がぐんと上がると言われているの。
だからこそ、若返りの基本は姿勢って事！
いますぐできる！骨活・姿勢チェック
- 耳・肩・腰・くるぶしが一直線？
YESなら骨ポジ完璧！NOなら今日から人生、再調整。 - スマホ見るとき、首が前に出てない？
“スマホ首”は令和のたるみ製造マシーン。顎は引いて、首すらリフトアップ。 - 深呼吸、ちゃんとできる？
背中が丸いと肺が広がらない＝浅い呼吸＝自律神経が乱れて免疫ダウン。
骨活で「上がる女」になる
- 顔が上がる
- 免疫が上がる
- 気分も上がる
正しい姿勢は、骨を正しい位置に置いてあげるだけ。
筋トレもエステも、そのあとでいい。
じゃあ、どうやって骨を正しい位置に？
まずは足元から。
そう、見逃しがちな“足首”こそが、
姿勢の土台。
スタートの足首がガチガチだと、
骨盤が傾き、背骨がねじれ、
フェイスラインが下がる。
しかも血流も免疫もモチベもだだ下がり。
足首から始める、地味に効く骨活ケア
■やり方：寝る前orお風呂上がりにやると最高！
- 座って片足を反対の太ももに乗せる（足首が見える姿勢で）
- 足首を固定して、足の指をつかんでゆっくり回す
内回し10回、外回し10回。
ゴリゴリ音がしても大丈夫。それ、サボってた証拠です。 - 足の甲からくるぶしまで、親指でやさしくさすり流す
リンパも流れ、むくみもスッキリ。冷えにも◎。
STEP2
- 次は同じ姿勢で上の部分を指の腹でおさえながらやりましょう
そしてなにより、気分もアガる。
やらない理由、見つかります？
今日の骨活ひとこと
「上がりたければ、まず骨を立て直せ。」
たるみも、風邪も、なんなら人生も、骨が支えてくれてる。
そしてその骨を支えてるのが、あなたの足首です。
さあ、今日からあなたも骨活。
その姿勢、あなたの未来を引き上げる第一歩かもしれません。
